三伏天已经到来，记者日前从扬大附院获悉，已经有多人因为中暑而进了医院，好在症状大多比较轻，目前暂无重症热射病患者。如果发生中暑，应该如何急救?怎么预防中暑?扬州大学附属医院急诊科副主任、主任医师陈意飞支招。

中暑急救 最重要是这几步

陈意飞提醒，热射病有一个由轻及重的连续过程，包括先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。大家只要在中暑早期及时处置和治疗，可最大程度地避免热射病的发生。

如果身边有人中暑如何急救?陈意飞介绍，中暑是人体散热出现问题，最主要的急救措施就是让患者远离高温，并进行降温，仅仅掐人中是不够的。一旦怀疑中暑，大家可按照以下步骤开展急救处理。

第一步：迅速将中暑患者搬移到阴凉通风处，平卧，同时，解开其衣扣，松开或脱去衣物；第二步：物理降温，用湿毛巾擦拭中暑患者的面部和全身，尤其是分布有大血管的部位，如颈部、腋下、腹股沟等处，还可以加置冰袋，此后，将患者安置在空调房间内，温度不宜太低，保持23℃左右；第三步：补充淡盐水，对于中暑初期或轻度中暑者，可少量多次补充淡盐水或含盐的清凉饮料，注意不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状；第四步：急救促醒，如果中暑者已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴位，使其苏醒，若呼吸停止，应立即实施人工呼吸；第五步：重症者转送，重症中暑者应立即送院诊治。搬运时，需使用担架运送，不可让患者步行，同时，运送途中要持续进行物理降温，以保护大脑、心、肺等重要脏器。

高危人群 这些人群要留意

虽然每个人都有可能中暑，但以下人群更容易中暑：

肥胖者，脂肪多、体内的热量很难被及时排除，故肥胖者颇受中暑的“青睐”；年老体弱和慢性疾病患者，据统计，心肌梗死、脑血管意外等疾病可使中暑发生率增加10倍；熬夜者，长期熬夜或者睡眠不足的人，其心肺功能往往也较差，从而排汗受阻、引发中暑；户外工作者，如环卫工人、建筑工人、外卖送餐员等，长期暴露在高温的天气里，十分容易中暑；剧烈运动者，高温高热的天气要避免剧烈运动，因为运动量越大、体内产生的热量越多，也容易引发中暑；腹泻者，腹泻会使体内水分流失过多，进而导致身体缺水、诱发中暑；不爱出汗者，高温天气体内的热量主要通过皮肤汗腺的排汗来完成，如果一个人不怎么流汗，虽然皮肤干净清爽了，但更容易中暑。

预防中暑 这些方式请牢记

如何预防中暑?陈医生给出了以下建议：

遮阳避暑，打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间；及时补水，夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等；注意饮食健康和卫生，夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻，平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒；定期进行健康体检，有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

陈医生特别提醒，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节应尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。