2月4日是立春节气，清晨7时许，扬州市民韩小亮沿着宋夹城体育休闲公园的步道慢跑，步伐轻快。

曾经，他爬两层楼都喘不上气。如今，他成功减重12公斤。他说：“一年之计在于春，减肥亦是如此。我不再盯着体重秤焦虑，而是学会吃饭、享受运动。”

韩小亮的转变，是扬州从2024年开始连续两届减重减脂比赛活动中2000多名参赛者中的一个缩影。

由扬州市卫健委、市体育局、市总工会主办，市疾控中心承办的扬州市第二届减重减脂比赛活动虽已落幕，但是健康生活的种子正从一个人的减重减脂播撒到一群人的集体行动，从一场比赛延伸为一座城市的健康新风尚。

“体重降了，健康加分了”

“国家喊你来减肥！”一场关乎“科学体重管理”的行动深入人心。

“体重降了，健康加分了，人也更自信了。”曲女士连续参加两届比赛，累计减重44斤。她坦言，“因为参加这个比赛，我的生活状态发生了翻天覆地的变化。”

原来身高1.55米的她，产后体重达160斤，肥胖导致的形象焦虑让她“整个人特别封闭”。参加减重减脂大赛后，如今的她愿意打开心扉接触外界了。

扬州市疾控中心慢病科科长解晔介绍，肥胖是众多慢性病的重要危险因素，心脑血管疾病、癌症等都与肥胖密切相关。

如何让减肥从“偶尔的心血来潮”变成“长久的健康习惯”?扬州从2024年开始率先在江苏省开展减重减脂比赛活动，引起了社会的广泛关注。

2025年5月19日，江苏省首届减重减脂比赛活动在扬州启动，同时也拉开了扬州市第二届减重减脂比赛活动的序幕。

“健康管理不是冲刺，而是终身马拉松！”活动中，首届比赛优胜者王先生的分享引发共鸣。曾经体重超200斤的他，通过科学饮食和运动，减重30余斤。他说：“比数字更珍贵的，是通过参加比赛活动，我收获了科学健康的生活方式。”

在首届活动成功经验的基础上，此次活动首次采用“市集+赛事”模式，将专业服务融入市民生活。

“我们不再把减重减脂视作个人行为，而是作为城市慢性病防控的突破口。”扬州市卫健委副主任、市疾控局局长周信介绍，这场由多部门联合推动的比赛，以减重减脂为笔，健康管理为墨，绘就全民健康新图景，推动市民从“被动治病”转向“主动健康”。

健康生活方式的日常化实践

无论风雨，无论寒暑，在扬州市第二届减重减脂比赛活动大众打卡群中晒运动步数已成为宝应县周先生的日常。他说：“希望我这个小举动，能影响更多的人一起来管理体重，管理健康。”

他是扬州市首届减重减脂比赛的参赛者，在成功减重并改善生活习惯后，成为了一名志愿者，带头打卡、分享饮食与运动的心得，真正实现了从受益者到传播者的角色转变。

在专家科学引导下，这种志愿者社群陪伴的模式让“享‘瘦’健康”走进千家万户。

对于参赛者，扬州全市设立5个体测点，为他们提供体重、体脂、腰围等全面测评，以数据为镜，疾控、医疗专家引导市民科学认知自身健康状况。

对于社会大众，通过健康市集、营养课堂、运动指导等多元活动走进公园、社区，让健康管理从专业术语转化为市民触手可及的日常生活。

扬州市疾控中心党委书记陆盛华介绍，在这场特殊的比赛中，通过专家、志愿者“云端陪伴”与家庭“厨房革命”“科学运动”双轨并行，推动健康行为融入日常。

线下，“全民燃脂计划”降低运动门槛，“家门口热炼10分钟”带动市民坚持锻炼、社交打卡；线上，“虚拟减脂学院”提供任务清单、群内互助、专家实时指导，形成“监督即陪伴”的温暖生态，让健康生活方式融入日常生活。

“管住嘴”的同时，越来越多人也“迈开腿”，“科学运动”的理念更加普及。

一场全民健康行动的持久回响

数据显示，此次比赛活动参赛者平均减重3.8公斤，腰围平均减少5.14厘米，BMI指数普遍下降。

2025年9月29日，在扬州市全民健康生活方式宣传月主题活动暨第二届减重减脂比赛活动总结上，获奖选手刘俊、蒋文祥分享了100天的减重蜕变故事。

蒋文祥用“感恩、蜕变、前行”这三个词分享了他的收获。“‘一等奖’对我来说，不是终点，而是一份沉甸甸的责任。它提醒我，要将比赛中养成的好习惯、好心态带入未来的每一天，让健康生活成为一种常态。感谢卫健委、疾控中心等多个部门搭建的这个平台。” 蒋文祥说，“我希望能用自己的经历，去影响和带动身边更多的人。”

“真的没想到100天能有这么大的变化！”市民刘俊凭借近30斤的减重成果获得比赛的奖项。他说，“减重成功靠的是‘三大法宝’，即在专家指导下学会膳食搭配；‘胖友’、微信群里的打卡互动、彼此鼓劲，让减重不再孤单；心态的转变更关键，把减重当成健康‘马拉松’。”

周末一家人相约徒步；调整家庭膳食宝塔；到家门口公园打卡……比数字更重要的是健康习惯的扎根与生活态度的焕新。

百天赛事有限，健康之旅无终点。这场以体重管理为切入点的城市实践，正推动扬州在慢性病防控与健康治理层面探索新路径。从城市绿道到社区食堂，从健康门诊到自助监测点，从个人到家庭，健康正从一场比赛，沉淀为一座城的健康生活方式。

据了解，今年，扬州多部门将升级举办减重减脂比赛活动，推出“家庭战队”“企业联赛”等新模式，并计划培植健康主题公园、打造体重管理健康驿站、推出“健康餐谱”。针对学生、职业人群等不同群体，个性化的体重管理指南也正在制定中。

展望未来，扬州正努力让“减重减脂健康生活”成为城市新风尚，广泛开展形式多样的健康促进活动，助力市民养成健康生活方式，让健康成为“好地方”扬州最亮丽的底色。