有不少年轻朋友喜欢喝甜饮料，仪征19岁姑娘小田(化名)也不例外，渴了就把饮料当水喝。从小酷爱喝饮料的她，体重一直蹭蹭涨，今年更是达到了230斤。2个月前，小田因为月经不准时来到仪征人民医院就诊，被查出了脂肪肝，但她并没有重视，不久前因腹泻就诊，才发现自己的脂肪性肝炎已经威胁到了健康。

饮料当水喝体重飙到230斤

小田告诉记者，她一直很喜欢饮料的味道，白开水很难喝下去，蛋糕甜品也是自己的心头爱。她只要觉得口渴，就会把饮料当水喝。168厘米的她，今年的体重更是飙升到了230斤。

小田说，没想到长期喝饮料吃甜食造成了恶性循环，体重蹭蹭上涨，自己也变得焦虑而且自卑，平时就靠零食缓解，没想到越发失控了。“压力特别大，然后缓解压力的方式就是吃，现在230斤。”

原本她以为胖了只是不好看，没想到这么快就威胁到了自己的健康。不久前，小田觉得自己胃疼，而且出现了频繁腹泻的情况。随后，她到医院检查，血压、血糖都有问题，此外还有重度脂肪肝、脂肪性肝炎，需要立即住院治疗。

仪征市人民医院感染性疾病科主任医师殷翠红介绍，病人体重230斤，体质量指数BMI值已达40多，属“重度肥胖”，有严重的脂肪肝。更糟糕的是，小田已经到了脂肪性肝炎阶段。如果不进行干预，往后会进一步进展为肝硬化甚至肝癌。

喝饮料吃甜食对人体危害为何这样大

为什么喝饮料吃甜食对人体的危害如此之大?殷主任介绍，这主要是因为甜食和饮料中含有大量的糖分，长期摄入过多，不仅会导致肥胖，还会影响身体的代谢功能。糖分在体内代谢时，需要消耗大量的维生素B族，而这些维生素对于身体的新陈代谢和神经系统健康至关重要。当糖分摄入过多，维生素B族消耗过大，身体就会陷入一种亚健康状态，出现疲劳、焦虑等问题。此外，过多的糖分还会增加身体的氧化应激反应，损伤肝脏、胰岛等器官，进而引发一系列疾病。因此，大家在日常生活中，应该尽量减少甜食和饮料的摄入，保持健康的生活方式。

预防肥胖可以从这几方面入手

当前，年轻人肥胖率居高不下，如何预防肥胖?殷主任介绍，首先，要从饮食入手。合理安排膳食，尽量避免高糖、高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、甜品、碳酸饮料等。增加蔬菜、水果的摄入，这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。同时，选择全谷物、瘦肉、鱼类等低脂肪、高蛋白的食物，为身体提供必要的营养。

其次，加强体育锻炼。每天保持适量的运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动有助于消耗多余的热量，提高身体的新陈代谢率。同时，运动还能增强心肺功能，提高身体素质，为健康打下坚实的基础。

再者，保持良好的作息习惯。充足的睡眠有助于调节身体的内分泌系统，避免因为熬夜、作息不规律导致的肥胖问题。此外，减少久坐时间，每小时起身活动一下，也有助于消耗热量，预防肥胖。

最后，要学会用健康的方式缓解压力。压力过大会导致人们通过暴饮暴食来寻求安慰，从而增加肥胖的风险。因此，可以选择散步、听音乐、阅读等方式来缓解压力，保持身心的平衡。