昨日是二十四节气中的惊蛰。“此时阳气上升，气温回暖，春雷乍动，雨水增多。”扬州市中医院治未病中心副主任中医师李琳表示，此时一片春意盎然，标志着仲春时节已经到来，但天气忽冷忽热，稍有不慎很容易生病。

规律起居需“春捂”

李琳说，惊蛰时节，从气象角度讲，是由冬寒向春暖的过渡。此时虽然阳气渐生，但是余寒未尽，还得适时“春捂”。

“此时稍有不慎，就会引发感冒、咳嗽等不适。”李琳说，惊蛰时节虽然温度升高，但是衣服递减要适度，不能一下子脱掉过多衣物，应根据个人体质和天气变化逐渐减少。“此时穿衣要‘上薄下厚’，在温度低于15℃时，须谨慎减衣。”

此时气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，不但能减轻困意，还能激发肝脏机能。

饮食宜“减酸增甘”

“惊蛰时节，饮食要‘省酸增甘，以养脾气’。”李琳说，此时要多吃些性温味甘的食物以养脾，比如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

此时乍暖还寒，虽气温有所回升，但余寒未消，饮食上还可适当进食一些辛味食物以助阳升抗余寒，如韭菜、洋葱、香菜、生姜、葱等食物。

李琳提醒，惊蛰之后，气温升高，蚊虫出没，细菌、病菌孳生，很容易生病。此时，可以吃一些清热解毒的应季野菜，如马兰头、马齿苋、菊花脑等，可养生保健，平肝去火。

这些疾病要预防

李琳表示，惊蛰之后，冷暖骤然变化，人体免疫力与防御功能下降，要注意预防以下几类疾病：

传染性疾病：细菌、病毒等致病微生物度过寒冷的冬季后，开始苏醒、繁殖，导致各种传染性疾病的发生与流行，如流感、麻疹、流脑腮腺炎等。

呼吸系统疾病：早春气温多变，是急性支气管炎高发季节。此外，春天户外活动多，花粉等致敏物质增多，容易诱发过敏性哮喘等疾病。

心脑血管疾病：春季气温不稳定，人体内的血液黏稠度会增高，血液流动速度相对减慢，导致一些血管硬化的人群难以适应温度的变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。

风湿性疾病：若过早减衣、早晚寒冷时外出锻炼、接触冷水冷物等，易感风寒湿邪，导致一些患者原有风湿病复发。