寒假将至，如何过一个平安幸福的寒假?日前，市教育局给予了建议，希望同学们合理分配学习、运动、家务和娱乐时间，按计划完成作业和社会实践任务，过一个既丰富充实又轻松愉悦的寒假。

孩子

合理规划好学习与生活

寒假是假期综合征高发季，合理规划好学习与生活，是远离假期综合征的“良方”。市教育局建议，家长和孩子要共同计划好每月、每周、每天的学习生活，每天有规律地做好计划内的事，今日事今日毕，每天保持进步与快乐。

同时，妥善化解矛盾，调节个人情绪，当好情绪的“主人”。理性对待挫折、矛盾和得失，劳逸结合，运用好运动解压、音乐舒缓、倾诉解忧、日记抒怀等调节方法，让自己保持积极心态和乐观状态。必要时，也可向同学、朋友、家人以及专业人士寻求指导。

此外，要知法守法用法，远离欺凌、毒品、赌博、诈骗等不法行为。

家长

理性处理与孩子的分歧

市教育局建议，家长主动多学一些家庭教育的知识和技能，多与孩子沟通交流，做到坦诚相待、平等和谐。同时，多开展亲子活动，比如一起家务劳动、健身、观影、阅读、旅游等。因为作业、学业、作息、手机等问题，家长难免与孩子产生分歧。此时，家长不要冲动，一定要理性、智慧处理，建议尝试——

第一步：冷一冷。迅速让自己冷静下来，先去干别的事，切忌暴跳如雷，比如采用抢手机、撕作业本、摔东西、撂狠话等方式。

第二步：问一问。问问自己：“如果自己是孩子，能否接受被简单粗暴地对待?”

第三步：听一听。听听他人的意见，比如听听老师的指导，也可与同事、朋友探讨一下。

第四步：想一想。想想自己习惯性的思维、情绪和行为方式是否欠妥，比如见到孩子作业拖拉，要么用命令语气说“马上给我去写作业”，要么用威胁语气说“别想再有任何零花钱”，要么用讽刺语气说“你还有什么指望”。如果有，请改之。

第五步：帮一帮。可请孩子信得过的老师或同学、朋友出面，与孩子探讨交流，给予必要指导。

第六步：聊一聊。在孩子冷静且愿意的前提下，双方平等、坦诚地交流，给孩子先说的机会，而自己多倾听和尊重、认同，引导孩子自主辨别、选择和改变。

第七步：写一写。有些家长朋友在与孩子沟通时，很难控制自己的情绪，可以试着用写信的方式与孩子沟通，沟通时可以说出想法，表达对某件事情的观点和感受，也可以说出自己的建议。任何沟通不可能一蹴而就，明显显效，家长要多些耐心。

支招

可寻求这些专家帮助

市教育局提醒，如果遇到无法解决的困惑，家长或孩子可通过以下途径寻求老师和专家的帮助：

(一)扬老师润心工作站，具体地址为：旌忠巷工作站(旌忠巷46号南楼三楼，周日8：30—11：30)、万福路驿站(万福西路106号，周六8：30—11：30)、维扬路驿站(维扬路8号金峰社区党群服务中心三楼，周日8：30—11：30)、扬子江中路驿站(扬子江中路728号南侧30米处，周六14：00—17：00)、江都南路驿站(江都南路17号沙南社区，周日14：00—17：00)，还可以通过微信搜索“赋能工作站”小程序后，登录扬老师“润心赋能”在线平台。

(二)扬州市未成年人成长指导中心，电话96111、0514-87242000(周一至周日8：30—17：30)。

(三)江苏省家长热线，电话025-58255820。